Аква-йога — это занятия йогой, адаптированные для практики в воде. Такой способ практиковать йогу предложила пару лет назад Франсуаза Фридман, врач-терапевт Кембриджа. Теперь этот вид занятий на воде приобретает необычайную популярность.
Аква-йога – удовольствие из серии «три в одном». Во-первых, вы принимаете столь необходимые и приятные организму водные процедуры. Во-вторых, укрепляете мышцы. А в-третьих, получаете ни с чем не сравнимый заряд бодрости и энергии. Кстати, согласно древней китайской философии фэн-шуй, вода способна очищать организм от энергетического мусора и усталости. А элементы йоги помогают укрепить дух и посмотреть на мир с другой стороны – «изнутри». Познавая себя и сущность окружающих предметов. Достигая гармонии…
Аква-йога — это набор мягких упражнений, выполняющих те же функции, что и на суше, но практически без нагрузки на суставы, а значит, более безопасно. Упражнения йоги в воде выглядят совсем не так, как на суше. Их задача не в том, чтобы соблюсти форму асаны, а в том, чтобы выполнить его функцию — растяжение и укрепление мышц, массаж внутренних органов и дыхательная гимнастика.
Для одновременной работы с телом и дыханием, в Аква-йоге применяются динамические асаны.
Аква-йога помогает сбросить вес, укрепить мышцы всего тела, не давая нагрузку на позвоночник и суставы. Правильное и равномерное дыхание во время занятий йогой в воде способствует улучшению работы всех внутренних органов и систем. Соприкосновение с водой включает в организме естественные механизмы расслабления. На суше для этого этого требуется время и разнообразные упражнения. В воде расслабление приходит само собой. 10 минут в Шавасане в воде несравнимы по воздействию с тем же временем Шавасаны на суше. Благодаря своему успокаивающему действию, Аква-йога снимает стресс, улучшает пищеварение, восстанавливает сон.
Плавита-садхана – Плавание Силы — это направление в йоге, которая в современном виде идёт от Андрея Сидерского. Но в тоже время о плавании, как о составляющей йоги независимо от Сидерского говорят Андрей Лаппа и другие учителя.
С точки зрения здоровья, плавание – это дисциплина, которая наравне с йогой оказывает положительное влияние на человеческий организм, и не имеет побочных эффектов, и что особенно важно, риска получения травмы. Кроме этого, спортивное плавание учит человека работать с дыханием. А дыхание — это важнейшая составляющая в йоге. Не зря некоторые специалисты йоги рекомендуют своим ученикам, у которого плохо с ритмом дыхания, заняться плаванием.
Плавита-садхана также как и хатха-йога (как в принципе и само плавание) является практикой, которой можно заниматься всю жизнь.
Плавиту-садхану по-другому можно назвать дыхательной гимнастикой в воде.
Её целью является: увеличение объёма лёгких, стремление в полному расслаблению на задержке дыхания, поднятие кундалини.
Интересным, доступным для всех занятием курса является медитация в воде. Однократное занятие в среднем на два с половиной часа в новой среде даёт хороший эффект для большинства занимающихся. Для ещё большей эффективной медитация совмещается с практикой молчания и с идей Гурджиева о самонаблюдении.
Ещё один новый появившийся вид занятий на воде – Йога на доске (SUP Yoga).
Йога на доске (SUP Yoga) – новое направление, которое стремительно набирает популярность во всех уголках мира. Для упражнений используется широкая доска, а действие происходит на воде. Такое балансирование вносит в асаны йоги новые элементы. Все это делает фигуру красивой, нормализует работу нервной системы, положительно влияет на вестибулярный аппарат.
Читайте так же материалы по теме :
http://yogajournal.ru/practice/breath/2353/
http://ayay.me/zdorovye/joga-v-vode/
http://www.wherewoman.ru/health/1356-water.html