(для курсов повышения квалификации кадров) Москва 2017
Авторы составители:
Лисицкая Татьяна Соломоновна — советский и российский учёный, профессор, кандидат биологических наук, мастер спорта СССР по художественной гимнастике. профессор кафедры теории и методики гимнастики РГУФКСиТ. В 2007 году Татьяна Лисицкая становится ведущей дисциплин «50+» и «Здоровая спина» на телеканале ЖиВи, а также проводит для телезрителей вебинары и мастер-классы по дисциплине «50+». Президент МОО федерации Фитнес Аэробики http://fitimage.ru/
Игнатьев Владимир Борисович— директор центра повышения квалификации кадров, автор и координатор программ ООО «Федерация классической Йоги России» (ФКЙР)
ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ
Программа дисциплины «Ментальный фитнес» составлена в соответствии с требованиями Федерального государственного образовательного стандарта (ФГОС) высшего профессионального образования (ВПО) с учетом рекомендаций примерной основной образовательной программы (ПрООП), на основе учебного плана по направлению подготовки 49.03.01 «Физкультурное образование»
РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЧАСОВ ДИСЦИПЛИНЫ ПО ТЕМАМ
Общая трудоемкость дисциплины составляет 72 учебных часов. Из них на лекционные занятия отводится 24 часа, практические занятия выделяется 36 учебных часов и на самостоятельную работу 12 учебных часов.
Контроль теоретико-методических знаний студентов осуществляется на итоговом зачёте. Оценка итогового уровня подготовленности студентов по дисциплине складывается из оценки посещаемости занятий, результатов текущего контроля пройденных тем, а также итогового зачёта, который проводится в форме устных ответов на вопросы по методическим разделам дисциплины.
| № | Разделы и темы | лекции | практика | самостоятельно |
| 1 | Ментальный фитнес 1.1 Ментальный фитнес и его составляющие 1.2 Фитнес – явление социальной жизни |
2 часа. | — | 1 час |
| 2 | Социально-биологические основы ментального фитнеса 2.1. Организм – единая саморазвивающаяся и саморегулирующая система. 2.2. Анатомо-морфологические особенности и основные функции организма. 2.3. Физиологические особенности организма. Основы здорового образа жизни 2.4. Понятие здоровье, его содержание и критерии 2.5. Образ жизни и его влияние на здоровье. 2.6. Влияние окружающей среды на здоровье. 2.7 Содержание и характеристики здорового образа жизни. |
2 часа. | — | 1 час |
| 3 | Восточные практики ментального фитнеса и их психофизические аспекты 3.1. Йога 3.2. Цигун 3.3. Ушу |
2 часа. | — | 1 час |
| 4 | Западные практики ментального фитнеса 4.1. История и виды 4.2. Инвентарь: мячи, кольца, резинки, гантели. |
2 часа. | — | 1 час |
| 5 | Основы теории и методики ментального фитнеса 5.1. Формирование мотивов 5.2. Формы организации занятий 5.3. Направленность занятий 5.4. Планирование занятий |
4 часа | 8 часов | 2 часа |
| 6 | Основы методики самостоятельных занятий ментальным фитнесом 6.1. Формирование мотивов 6.2. Формы организации занятий. 6.3. Планирование занятий с разными возрастными группами |
4 часа | 16 часов | 2 часа |
| 7 | Спортивная йога. 7.1. Историческая справка 7.2.. Международные программы 7.3. Всероссийские программы 7.4. Правила соревнований 7.5. Соревновательные программы |
4 часа | 8 часов | 2 часа |
| 8 | Фитнес контроль и самоконтроль 8.1 Диагностика и самодиагностика 8.2 Виды диагностики 8.3 Дневник самоконтроля 8.4 Измерение АД, уровня воды, жира, мышечной и костной массы. |
4 часа | 4 часа | 2 часа |
| всего: 72 часа | 24 часа | 36 часов | 12 часов |
ТАБЛИЦА №2 РАСПРЕДЕЛЕНИЯ ЧАСОВ – весенняя сессия 2017 года
| Дата | Теория | Практика |
| 28 апреля | 1 | 1 |
| 29 апреля | 1 | 4 |
| 30 апреля | 2 | 4 |
| 1 мая | 1 | 4 |
| 2 мая | 1 | 1 |
| Всего 24 часа | 6 часов | 18 часов |
| № | Разделы и темы | Лекции | Практика | Дата |
| 1 | Ментальный фитнес 1.1 Ментальный фитнес и его составляющие 1.2 Фитнес – явление социальной жизни |
1 | — | 28 апреля |
| 2 | Социально-биологические основы ментального фитнеса 2.1. Организм – единая саморазвивающаяся и саморегулирующая система. 2.2. Анатомо-морфологические особенности и основные функции организма. 2.3. Физиологические особенности организма. Основы здорового образа жизни 2.4. Понятие здоровье, его содержание и критерии 2.5. Образ жизни и его влияние на здоровье. 2.6. Влияние окружающей среды на здоровье. 2.7 Содержание и характеристики здорового образа жизни. |
1 | — | 29 апреля |
| 3 | Восточные практики ментального фитнеса и их психофизические аспекты 3.1. Йога 3.2. Цигун 3.3. Ушу |
1 | 2 | 30 апреля |
| 4 | Западные практики ментального фитнеса 4.1. История и виды 4.2. Инвентарь: мячи, кольца, резинки, гантели. |
1 | 4 | 1 мая |
| 5 | Основы теории и методики ментального фитнеса 5.1. Формирование мотивов 5.2. Формы организации занятий 5.3. Направленность занятий 5.4. Планирование занятий |
1 | 4 | 1 мая |
| 6 | Основы методики самостоятельных занятий ментальным фитнесом 6.1. Формирование мотивов 6.2. Формы организации занятий. 6.3. Планирование занятий с разными возрастными группами |
1 | 4 | 1-2 мая |
| всего: 72 часа | 24 часа | 36 часов | 12 часов |
Самостоятельная работа
Лекция: Как написать реферат:
1. Выбор темы
2. Разработка плана
3. Анализ литературы
4. Подготовка текста и иллюстраций
5. Структура реферата
Обязательное ведение «Дневника диагностики»